跳繩 500下 PTT、跳繩3000下ptt、跳繩1000下ptt在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

各位大大，小弟有感最近身材大幅走樣

想要開始瘦身計畫

除了飲食控制外

還會搭配著運動

而跳繩是較為方便的選擇之一

但是小弟目前每天跳500下

已經持續一個禮拜了

卻感受不到任何效果

請問各位大大 跳繩是否能夠瘦身

或是跳的次數過少

謝謝


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推 biophilia509: 建議你跑步喔 04/04 22:53
→ OrzOGC: 跑步+1 04/04 22:55
推 koster: 1.可以 2.一個星期不管什麼運動都看不出成果的 04/04 22:57
→ koster: 3.想要瘦身 其實是吃七動三 飲食健康還是最重要的 04/04 22:57
→ gyqmo: 才1週，你也太心急了些 04/04 22:57
推 mepass: 跳完有累嗎 04/04 23:00
推 hvariables: FITNESS板 04/04 23:03
→ ChungLi5566: 打籃球效果比較好 04/04 23:07
推 babuza: 跳繩算有氧運動吧…可以加上重訓看看 04/04 23:10
→ bailan: 至少兩個月後看看 04/04 23:12
推 iouhsu: 沒減肥成功過QQ 但從學理上會推薦你爬樓梯 04/04 23:13
推 monkeywife: 先調整飲食，飲食做好效果就會開始出來了 04/04 23:15
→ monkeywife: 單純做有氧（跳繩跑步）無法燃燒脂肪，建議改做徒手重 04/04 23:17
→ monkeywife: 訓 04/04 23:17
→ Schottky: 跳繩 OK，但你跳得太少，每天要持續運動半小時，500下 04/04 23:20
→ Schottky: 只跳了五分鐘吧 04/04 23:20
→ Schottky: 推薦 Fitness 板 04/04 23:20
推 andy90498: 減肥的話 請同時控制飲食以及運動 才有明顯效果 04/04 23:57
→ andy90498: 運動要求方便的話 建議做核心 可以的話會比較推薦游 04/04 23:59
→ andy90498: 泳 每天游個1000公尺 不會熱又安全又很有效果 04/04 23:59
→ andy90498: 不過同樣一項運動只有前期才會有感減重 身體習慣之後 04/05 00:00
→ andy90498: 就要變更項目或是加強訓練強度 04/05 00:00
→ iPadProPlus: 五百下欸，好猛 04/05 00:12
推 madeinjason: 除了跳繩還要結合其他的 04/05 01:27
推 kosuzu: 不想跑 快走也可 搭配控制飲食 04/05 07:46
→ qazxc312: 你如果每天吃進3000大卡的熱量運動再多都很難瘦 04/05 08:51
→ iamznon: 一天吃2餐就有機會. 04/05 09:42
→ ChungLi5566: 如果體脂太高建議還是掛減重門診,讓醫生教你 04/05 10:23
→ ChungLi5566: 體脂高通常血壓也高 有些太激烈的運動不適合 04/05 10:24
推 EVASUKA: 跳繩是不錯的運動，地面可舖軟墊減緩衝擊，其他樓上建議 04/05 10:39
→ EVASUKA: 都不錯。要減肥，飲食大約6-7成，3-4成搭配運動 04/05 10:40
推 babypanda: 走路、跑步、游泳都不錯，配合飲食控制 04/05 11:22
→ twpost: 500下 對運動而言 只是熱身而已. 04/05 13:02
→ twpost: 要瘦身 又沒時間, 建議作對肌肉較高阻力的動作 04/05 13:03
→ twpost: 像是深蹲 或是burpee之類的 04/05 13:04
→ twpost: 多消耗掉肌肉的肝醣 就能減少脂肪的累積 04/05 13:05
→ NiNiNiNiNi: 跑步+多喝水 不喝有糖飲料 持續一個月保證瘦 04/05 14:42
→ avaug: 飲食控制最重要 建議重訓增肌比有氧減脂有用 04/05 15:00
推 star0609: 500下… 每天50分鐘再說看看有沒有效吧 04/06 01:08