abs運動、跳躍運動、居家運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如果想擁有好看的馬甲線，我們不妨透過ABS訓練，以簡單幾個腹肌線條動作，持之以恆地每天10分鐘鍛練，就可以在14天感到腹部的肌肉比之前結實，配合日常 ...

Francis Lam 健身教練團隊's post · #腹肌被脂肪藏起來 · #不做有氧運動 · #卷腹動作不標準 · #訓練不規律 · #不更新動作 · #星級教練 ...

這次精選全套腹肌鍛鍊運動，搭配健身達人們的完整腹部訓練菜單及伸展動作，讓新手在家也可以輕鬆跟著做，甩掉腰腹贅肉超有感～

近期想要減肥雕塑一下身體除了每天跳小紅帽版鄭多燕之外我還會做2組這個8分鐘的abs workout. 請問這個運動也可以幫助燃脂嗎？做一組能燃燒多少卡路里 ...

abs 是abdominal muscles 的簡稱，abdominal 意思是「腹部的」，因此abs 可簡單稱為「腹肌」。夏天女生愛穿露肚裝、到沙灘更是要穿比基尼，所以女生都希望 ...

這篇文章提供大家8招一定要會的腹肌訓練，可以自由挑選適合自己的動作加入你的健身菜單。要注意的是，健身動作一定要姿勢正確才不會造成運動傷害喔！最強 ...

以下要介紹的健身菜單以訓練核心肌群為主，標榜隨時隨地想做就做(但別在大馬路上)，器材甚至不必要。共分為五個基本動作，動作跟動作之間幾乎不要休息( ...

1.俯在軟墊上，像掌上壓一樣把身體挺直，雙手撐於地面。 · 2.腹部與臀部收緊，肩膊、腰和膝蓋成一直線。 · 3.右膝屈曲提起帶到胸前，然後右腳退回原位，用左腳重覆動作。

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