低脂高蛋白食物、低碳高蛋白食物、低脂高蛋白食物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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雞蛋：優質蛋白質，且料理方式多樣。 ; 雞胸肉：脂肪含量低，適合想瘦身的人攝取。 ; ○毛豆：有「植物之肉」的美稱，且攝取植物性蛋白可以預防脂肪代謝異常 ...

這裡推薦茅屋起司(Cottage cheese)是一種高蛋白，無負擔的食物，它是起司的一種，可以稱為「鮮乾酪(鮮起司)」。每100 g約98大卡，蛋白質有11 g，但是脂肪 ...

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大家都知道用飲食搭配運動是達到理想身材最有效的方法，但每天為工作忙碌，光是要抽空運動就已經很不容易了，若平時飲食隨便吃，那可是會讓運動效果 ...

增肌要吃什麽？怎麽吃？增肌飲食是近年來越來越被關注的話題，以下推薦正確的「增肌減脂」飲食法，還有低脂肪高蛋白食物推薦。

蛋白質的補充非常重要，因為蛋白質是肌肉合成的主要來源，以下為營養師推薦的低脂高蛋白食物，每份含蛋白質7 公克，脂肪3 公克以下，熱量僅55 大卡，適合 ...

來看看幾個好的蛋白質來源，了解究竟吃這些會獲得多少的蛋白質吧！值得注意的是，. 蛋白質類的食物中通常伴隨脂肪，不一定所有脂肪都是有利健康的，. 尤其是 ...

減肥一族一邊想減走多餘脂肪，一邊則想收緊身體線條增加肌肉量。 ... 要先學懂控制食物的分量，而營養師Jerry就整理好10款低卡分量多的高蛋白食物。

增肌食物｜10種高蛋白食材增肌減脂雞髀排第5比雞蛋優勝 · 雞髀的蛋白質豐富，用蒸、烚方式烹調更健康低脂。（Unsplash） · 雞蛋一隻約重50克，蛋白質含量約7 ...