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好的碳水 化合物 食物在碳水化合物也分好壞？聰明飲食更健康！的討論與評價
碳水化合物 也分好壞？聰明飲食更健康！ · 1. 富含膳食纖維的食物，大多屬於低GI值。 · 2. 加工越多的食物，GI值通常就越高。 · 3. 同一種食物，切碎或打成泥 ...
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12種健康的碳水化合物食物推薦 · 藜麥、燕麥、蕎麥 · 香蕉 · 地瓜 · 馬鈴薯 · 南瓜 · 玉米 · 甜菜根 · 藍莓.
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1.蔬菜是首選，尤其是像甘藍、暗綠色生菜等等的綠色蔬菜。 · 2.豆類，如鷹嘴豆、黑豆、綠豆、扁豆和四季豆。 · 3.種子，包括葵花籽、芝麻、南瓜籽。 · 4.堅果 ...
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單醣（Monosaccharides）：單醣是組成碳水化合物的基本單位，食物中的碳水化合物都要分解至單醣型態，才能被小腸吸收。單醣包括：葡萄糖（Glucose）、果糖（Fructose）、半 ...
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比如，我們所吃的主食米飯、麵包、麵條、玉米餅、餅乾、麥片等都是常見的碳水化合物。 但是，碳水化合物可以分為3種類型，即澱粉類（starch）、糖類（ ...
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10種高 碳水化合物 的 食物 | 健康寺 碳水化合物 是一種來自各種植物來源的營養素，如水果，蔬菜，穀物和豆類。 碳水化合物 對身體很重要，因為它們提供能量來 ...