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    譬如說抬重物的時候盡量讓物體靠近身體,使用腿和屁股的力量來搬東西,不要靠腰去搬。在做深蹲、硬舉等運動時,盡量保持脊椎中位,避免脊椎壓力不均勻。

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    長期姿勢不良或運動傷害所引起。 ▫ 好發部位為腰椎第四節與第五節或第五. ▫ 好發部位為腰椎第四節與第五節或第五. 節與薦椎之間(即L4-5與L5-S1)。

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    2015年5月30日 — 椎間盤突出, 復健, 居家運動, 下背痛, 健康圖文. 臨床上常運用這兩套運動進行居家伸展:威廉氏曲屈運動(William's Flexion Exercise)以及麥肯基氏伸展 ...

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    2. 胸椎間盤突出:胸椎連接著肋骨及胸骨板,穩定度高,且胸椎運動較少所以椎間盤突出的機會也較少見。 3. 腰椎間盤突出:第4至第5腰椎及第5腰椎至第1薦椎 ...

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    椎間盤突出症 影像之鑑別, definition of HIVD,Herniated Intervertebral Disc. ... 及復健治療應可改善,在急性期躺臥床休息,避免彎腰或劇烈運動,平時需養成正確的 ...

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