蛋白質攝取不足、蛋白質食物、蛋白質攝取不足在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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攝取蛋白質不足會出現的8個症狀 · 一、身體變瘦、肌肉無力或萎縮： · 二、免疫力下降、傷口不易恢復： · 三、肌肉與骨骼疼痛： · 四、血壓降低，心跳過慢：.

「大部分的人蛋白質攝取不足。」其實想要變瘦「蛋白質」是關鍵，他和你的熱量攝取有很大的關係，同時也影響你的骨骼和肌肉的生長。吃什麼、怎麼吃、吃 ...

因此肌肉逐漸被耗用，肌肉量愈來愈少，人變得虛弱，這很可能是蛋白質攝取不足的第一個症狀。研究認為，若連續一個星期蛋白質攝取量不足，就會影響到維持 ...

研究認為，若連續一個星期蛋白質攝取量不足，就會影響到維持姿勢、活動的肌肉量，肌肉量萎縮、肌力變差、代謝變慢、難以維持平衡，這種情形在超過55歲 ...

營養攝取不足會對健康產生極大的影響。舉例來說，若是缺乏蛋白質，孩童會發育不良，成人則會出現體重減輕、組織及臟器也會產生功能低下的情況。

1天的蛋白質目標量：男性75g、女性57g. 蛋白質分成3 餐，1 餐至少要攝取15g，就能預防蛋白質不足。因為希望從事肌肉訓練等激烈運動的人稍微多攝取一點 ...

1.頭髮、指甲容易斷裂. 蛋白質是組成頭髮和指甲的重要部分，攝取不足時，就容易出現指甲斷裂、頭髮強韌度下降，甚至開始分岔的情況。 · 2.肌肉量下降 · 3.

7種跡象當心蛋白質攝取不足 · 1. 皮膚狀況與髮質變差，指甲易斷裂 · 2. 免疫力下降 · 3. 傷口難恢復 · 4. 肌肉無力、關節疼痛、骨頭脆弱 · 5. 腦袋昏沉，反應 ...

蛋白質攝取不足的10大跡象 · 大量掉髮 · 指甲出現白色條紋 · 皮膚乾裂 · 肌肉無力 · 容易感到飢餓 · 發育不良 · 免疫力降低 · 容易骨折.

人體的骨骼、皮膚、毛髮、肌肉、器官等等組織的組成，都必須依靠蛋白質，因此，蛋白質對於我們而言，是不可或缺的營養素。若蛋白質攝取不足、活動力又不夠 ...