踩單車好處、踩英文、跳繩英文在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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踩單車時下肢肌肉發力會擠壓腿部血管，有助令血液回流到上半身，促進全身血液循環，防止因長時間久坐而導致的靜脈曲張。此外，踩單車還可提高心肺功能，有助維持心臟健康。

1.能預防大腦老化、改善巴金森氏症：運動醫學的研究指出，騎自行車時因為左右腳相互交替進行踏蹬的動作，所以可以使左右大腦的功能均衡發展，預防大腦老化 ...

1.降低心臟病風險：騎單車可以促進血液流動，還可強化血管使心臟更健康。 · 2.使心情開朗：運動能分泌一種荷爾蒙，讓人更開朗、心情愉快。 · 3.增強抵抗力： ...

踩單車好處為何？防大腦老化、改善性功能…你不可不知的9個優點！ · 1. 強化心肺功能、心血管 · 2. 增加肌耐力 · 3. 鍛鍊結實的身型 · 4. 燃燒卡路里、幫助減重.

騎腳踏車好處1｜增加肌耐力增強體力 · 騎腳踏車好處2｜燃燒卡路里降低體脂 · 騎腳踏車好處3｜增強心肺能力減少心臟病風險 · 騎腳踏車好處4｜提升免疫力減少染 ...

腳踩著踏板一步一步前進，這類有氧運動不但能刺激胺多芬（Endorphin）的分泌，更重要的是，能幫助強壯肌肉群。騎腳踏車腳往下踩時，運用的是臀肌、股四頭 ...

騎單車的部分，黃軒表示根據健身和訓練研究，以騎單車當作健身運動，可達到最大心率的60%～70%，因此可在短時間內有效燃燒脂肪。另外若從消耗卡路里來看， ...

騎單車的好處有哪些？ · 一、提高心肺功能騎單車需要動用手部、腿部、背部、臀部等多處肌肉，不僅能夠強化下半身的肌耐力，還可以訓練背部和腹部的肌肉， ...

踩單車時，大家會使用全身的主要肌肉群，包括手、腳、核心與臀部。尤其都市人長期久坐，導致背部肌肉和核心較弱，多踩單車，改善核心和背部，可以改善我們 ...