低碳高蛋白食物、低碳食物表、低碳日菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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一出生就是4200g的Mini，從小就是棉花糖女孩，減重過程中不斷失敗又復胖，後來終於找到零失敗的瘦身法，就是「高蛋白低碳水」飲食法！到底高蛋白、低 ...

低碳飲食比例：蛋白質 ... 蛋白質佔總熱量比例的20%，以每日熱量需求1600大卡的女性來說，豆魚蛋肉類（蛋白質的食物稱呼）大約是5塊手心大小的肉，而2300大卡的男性則是7.5塊 ...

她在先前的訪問中提到：「我基本的飲食原則就是低碳，但因為體質的關係我還是會攝取澱粉，會選擇五穀飯、糙米、地瓜等，避開麵條、麵包這類的精緻澱粉， ...

能增肌減肥的10種高蛋白低碳水食物排行榜你愛吃肉還是吃素食？ · 2. 花生醬 · 3. 奶酪 · 4. 希臘酸奶 · 5. 南瓜子 · 6. 毛豆 · 8. 牛肉乾 · 9. 杏仁 · 10. 豆腐.

低碳飲食與生酮飲食：低碳飲食是在每日飲食中減少碳水化合物的攝取量，並提高蛋白質、油脂、纖維質在飲食中 ...

為了不讓白天勞動的時候血糖過低，Mini 選擇雜穀飯或糙米飯，搭配當季蔬菜、海藻類、菇類等食材。另外，以雞蛋和雞胸肉為主食材，補充蛋白質，完成一道既 ...

低碳日可用在中低強度的訓練，可以是低強度的重訓或是一般的有氧運動，因為強度較低，所以碳水的補充也可降低，但是需要補充足夠的蛋白質。因為碳水化合物 ...

低碳飲食又可以稱為低醣飲食，顧名思義就是減少我們吃碳水化合物的量，像是：澱粉、含醣量高的蔬果、甜食以及各種含糖的調味料…等，並且增加脂肪的攝取量 ...

如果單單吃雞胸肉、地瓜、小番茄等食物，很容易就感到厭倦，因此，Mini 打造了《高蛋白低碳水減重料理：0失敗0壓力，狂瘦22kg不復胖的87道美味瘦身食譜》書裡各式各樣 ...

大家先看到這兩個碳水循環飲食比例的表格. 蛋白質攝取量在高碳以及低碳日的攝取量可以是固定的這樣比較方便. 然後高碳日的脂肪就攝取少點，剩下的熱量就給碳水化合物.