減脂dcard、快速減脂dcard、增肌減脂dcard在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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哈囉大家好，我是文大大隻馬，自從畢業以後，就比較少用DCARD了，似乎也不能稱自己是文大生了......XD，也礙於工作太過忙碌，沒能持續地在這裡的健身版跟大家分享健身的 ...

因為疫情大家都比較難上健身房，所以就給大家分享一下我如何在家增肌減脂吧！，我身高167 cm ，現在體重53-54kg ，用大概一年時間把體脂從27%減 ...

這些飲食習慣我每天都有搭配運動（高強度間歇、慢跑），本身是很愛運動的人！，之前疫情左右4-7月有在實施168斷食，那時候也很順利，沒有把自己逼得很緊，不會吃太 ...

減脂期一個月3/11-4/12，體重60-》56公斤，體脂28%-》23%，肌肉量維持，因為無法排解的壓力，半夜一個人默默的坐在客廳，吃著零食暴食發洩， ...

相信很多人在減脂時都會遇到不小的生心理壓力，或是根本沒有執行的 ... 3-4週補充：重訓特別重要是因為以增肌減脂的原理來看，脂肪並不會「燃燒」。

想請問也在為身材或健康苦惱的各位，我初始體重：155/66.1 7/15： 155/65，基礎代謝：1248.39 TDEE ： 1716，每天都吃到1200 最多爆卡到1300（只有1-2 ...

一開始有點猶豫該發健身版or減肥版，想想從這邊獲益良多（無論正確or導正自己的錯誤觀念都有），還是好好的分享我這個應該算是減肥成功的經驗， ...

想請教一下前輩們最近跳繩三個月了我是跳三分鐘休息一分鐘總共五輪三分鐘跳360下-400下，逐漸加強飲食部分有吃超過基代並少於每日消耗熱量喝水 ...

如題，好奇能單純用飲食減脂嗎？我身高163/體重從最胖86減到現在70-71，但就再也不動了，飲食部份，不炸或會把皮剝掉，飲料無糖不加料，澱粉通常都很 ...

目前減脂來到了第三個月，翻到開始減脂一個月時所做的對比圖，雖然還不到我想要的樣子，但還是與大家簡短分享一下。上圖是8月初剛回健身房， ...