一個月減脂dcard、居家運動菜單、居家健身dcard在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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減脂期一個月3/11-4/12，體重60-》56公斤，體脂28%-》23%，肌肉量維持，因為無法排解的壓力，半夜一個人默默的坐在客廳，吃著零食暴食發洩， ...

目前減脂來到了第三個月，翻到開始減脂一個月時所做的對比圖，雖然還不到我想要的樣子，但還是與大家簡短分享一下。上圖是8月初剛回健身房， ...

小更新一張照片XD，突然找到之前在算食物份量，會用一個拳頭去比較的照片就 ... 細看得到骨頭的人，結果後來發現瘦下來也會瘦- 減脂,減肥,重訓,瘦身,健身.

減肥不能不吃澱粉哦還有一個月7公斤有點多第一個月減比較多水分所以有可能但如果之後還是 ... 這個體重一個月7公斤是正常速度吧基數大本來就瘦比較快.

從2月初下定決心減肥到現在差不多快一個月，身高160，體重58.8公斤️57.1公斤，不曉得這樣的速度算不算正常，前半個月每天有氧運動40分鐘～1小時， ...

有一天突然覺得現在不愛漂亮的話難道要等老了嗎，於是開始了減肥之路，一個月以前是超級螞蟻人，離不開糖果餅乾，手搖杯也一定要全糖，改變後的前幾天 ...

雖然不知道這樣算不算增肌減脂成功啦～不過看到自己一點一點進步還是很 ... 運動的部分： 30天總共重訓 ‍♀️9天這一個月我一個禮拜才去一次健身 ...

新手減脂增肌一個月心得. 健身. 2021年3月29日22:20. 第一次發文，不要炮我喔以下都是個人經驗，不適用每個人喔！比較建議找到自己適合的方式進行—————————————— ...

花了一個月瘦了5公斤 . 減肥. 2021年10月17日20:48. 我自己都不能想像我從高中以後體重一去不復返，如果知道我的人，拜託不要講人生巔峰到64kg，體脂肪高達37%了， ...

一個月 inbody變化. 減肥. 2021年12月6日22:03. 這邊是超級新手11/3才開始步入健身房【運動方面】平均一周6天每天有氧一小時都做滑步機心率150上下偶爾會踩腳踏車以及 ...