低碳日菜單ptt、低碳食物表、低碳飲食餐單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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以最後一版三大營養素攝取比例做參考飲食ver.5 ： 11/28 tdee 2550kcal 67.8kg 高碳日：蛋白質158g、脂肪70g、碳水285g，2400kcal 低碳日： ...

如題....低碳的脂肪從哪邊攝取比較合適？大部分都是碳水....找好的脂肪獲取熱量真的難倒我了. --. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

飲食：我使用的飲食方式是碳水循環搭（5天低碳2天高碳）搭配186斷食（只吃早餐和午餐）飲料完全不喝 ... 我猜你低碳日的訓練強度應該不怎 03/16 09:52.

... (下)半身:低碳日休息日:無碳水高碳日:蛋白質150G、脂肪54G、碳水304G 低碳日: ... 沒問題，低碳日比較麻煩吃外面便當脂肪(油較難控制，請問我這樣碳循環配合168斷食 ...

低碳日菜單的味道與口感，在PTT、愛料理、COOKPAD和這樣回答，找低碳日菜單在在PTT、愛料理、COOKPAD就來生鮮食材蔬果料理，有網紅營養師這麼回答.

原則上以下半身訓練為高碳日，上半身: 訓練是低碳日，所以一週有五天皆為低碳日。 : 另外，小弟的BMR是1614kcal ，tdee 是2501（1.55乘以BMR）。

... 以純減脂為目的而言）有些人想靠斷食達成生酮除非平常就低碳飲食不然 ... 所以我平常有在重訓貼菜單沒有太大意義但是大致如下：一週去四天1.

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然後在訓練小肌群或是休息的日子吃少量碳水，通常會低於10%的熱量來自碳水，我們稱為低碳日. 從比較理想化的理論上來看，高碳日可以讓你在重量訓練的 ...

2018年6月30日- 在減肥界一直都比較推崇低碳飲食，也有一些減肥書刊上說「吃主食這種高碳水食物有很多害處」、「高碳水會讓大腦加速衰老」、「不吃主食不僅能減肥 ...