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打開Apple Watch 上的「體能訓練」App 。 · 首先開始一項以心適能為重點的體能訓練，例如戶外跑步。 · 轉動數位錶冠至「心率區間」體能訓練顯示畫面。畫面顯示你的「心率 ...

依照預設，Apple Watch 會監視你的心率以用於「心率」App、體能訓練和「呼吸」和「反思」練習。若你已關閉心率資料，可以重新開啟。 ... 你也可以打開iPhone 上的Apple Watch ...

Apple Watch 的LED 燈每秒會閃爍數百次，藉此計算每分鐘的心跳次數，這就是你的心率。光學心率感測器可測量的範圍為每分鐘心跳次數30 至210 下。此外， ...

若要在使用「體能訓練」時取得最準確的心率測量值，請確定Apple Watch 貼合你的手腕上方。心率感測器應保持緊貼皮膚。瞭解心率感測器的準確度和限制。

視體能訓練的類型而定，你可以加入的「體能訓練顯示畫面」包括：. 心率區間; 跑步功率; 區段; 分段; 高度; 活動記錄圓圈. 當你跑步或步行時，Apple ...

你的心率是監視身體狀況的重要指標。你可以在體能訓練期間檢查心率；查看靜止心率、步行心率、體能訓練心率和體能訓練後心率和「呼吸」練習期間 ...

蘋果在2022發布的watch OS9就新增了”體能訓練”app中”心率區間”的功能，可以讓我們更容易掌握自己的運動情況。某些研究中提到了所謂的燃脂區間，有氧區間 ...

針對間歇訓練，「體能訓練」app 推出「自訂體能訓練」，能建立包含體能訓練和休息階段的訓練課表。使用者可添加配速、功率、心率、步頻等新提示，在訓練 ...

附註：Apple Watch 會因應室內及室外體能訓練估算所燃燒的卡路里，請正確選擇。室內體能訓練中，Apple Watch 主要依靠心跳率讀數。室外體能訓練中，Apple Watch 亦會使用 ...