低碳日菜單、低碳日外食、低碳飲食計算在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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同時，可再劃分為：高碳日、低碳日、休息日；高碳日做高強度運動、重量訓練；低碳日做低強度 ... 低碳日參考菜單（25%澱粉、50%蛋白質、25%健康油脂）

低碳飲食怎麼吃？照做就行！5大低碳飲食新手指南 · 1. 不需複雜計算熱量，避開澱粉類就好！幾乎每一樣食物中都含有碳水化合物，像是我們作為三餐主食的白飯、麵包、烏龍麵 ...

低碳日可以讓體內醣分降低、提升胰島素敏感度、生長激素、讓身體燃燒較多的脂肪同時不會一直吃太多醣類. 所以比較易胖或是對醣類耐受度不好的人用這種碳水循環的飲食 ...

三、低碳飲食菜單大公開！ · 碳水化合物：請避開精緻澱粉（例：白米、麵條、精緻麵包等），選擇全穀根莖類的澱粉（例：糙米、地瓜、南瓜、馬鈴薯、全穀麵包 ...

三階段減肥菜單+4大執行要點公開！ ... 高碳日做高強度運動、重量訓練；低碳日做低強度訓練、心肺有氧運動；休息日，也稱為無碳日，約攝取30克以下的 ...

其實在執行碳水循環時，並沒有一個制式的菜單，是因為碳水循環飲食法是非常個人化的，要依據自己的去脂肌肉計算出每日所需蛋白質量，不管在高碳日或是低碳 ...

碳水循環法是從之前流行的低碳、生酮飲食衍生的進階版食譜，搭配運動狀況調整高碳日、低碳日、無碳日3種菜單，也就是說可以同時兼顧減脂以及運動強度， ...

碳循環飲食日. 高碳日. 低碳日. 休息日. 參考. 菜單. 澱粉：五穀米、糙米、藜麥、燕麥片. 蛋白質：牛奶、水煮蛋、雞胸肉、鮭魚. 不飽和脂肪酸：橄欖油.

在低碳與無碳日中，因為碳水化合物攝取量不多，血液中的血糖較不易受到 ... 碳水循環因為需要較複雜的菜單，我們常常會覺得太麻煩，會想像吃水煮餐 ...

建議設計至少三種不同碳水化合物攝取量的菜單，效果才會顯著。 ... 在低碳與無碳日中，因為碳水化合物攝取量少，血液中的血糖較不易受到影響，能減少 ...