提高基礎代謝率食物、基礎代謝率標準、基礎代謝率太低在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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吃這8種食物，提高基礎代謝率 · 1、馬鈴薯. 馬鈴薯含有豐富維生素和纖維能幫助體內器官代謝功能，其中的「鉀」，還能幫助人體排出過多的「鈉」，以保護血管 ...

... 進行重量訓練，增加基礎代謝率。除了運動與適量減少熱量攝取，專家也推薦一些飲食上的技巧，能幫助加速新陳代謝，讓你有機會穿回年輕時的衣服。

代謝會下降有很大一部分的原因是能提升基礎代謝率的肌肉減少了。 ... 胖體質，而只吃單項食物或過度節食，沒有攝取到能提高代謝力的營養素，就會變成 ...

哪些食物可以增加基礎代謝率. 燃脂營養素酵素. 酵素不但能減少中性脂肪囤積在血液中，也可以促進新陳代謝，達到燃燒. 脂肪的神奇功效。只要藉由補充酵素，達到節省體內 ...

碘，為什麼是促進新陳代謝的重要角色？因為碘，是合成甲狀腺素及維持甲狀腺機能正常不可或缺的礦物質，其中甲狀腺素，有助於提高基礎代謝率 ...

研究指出，攝取足夠的蛋白質食物有助於提高代謝率，因為比起碳水化合物和脂肪，蛋白質食物需要燃燒更多的熱量來進行消化分解，表示有較高的食物生熱效應（ ...

好的脂肪像是椰子油或橄欖油這對提高基礎代謝率很有幫助。 . ✓ 好的碳水化合物就是俗稱低GI的食物，跟精緻碳水化合物的差別，它需要較長時間分解 ...

說穿了，若你想提升新陳代謝，最不能遺漏的食物種類就是蛋白質；而肉是蛋白質的一種，也可以吃奶、蛋、豆、魚等來代替。蛋白質的功能在幫助維持肌肉量，肌肉量與新陳代謝率 ...

許多上班族三餐飲食不固定、久坐，都容易造成脂肪快速堆積，形成「過勞肥」。World Gym健身專家指出，想要減重改變體態，基礎代謝率是一大要素， ...