提高基礎代謝率ptt、基礎代謝率標準、基礎代謝率太低在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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上述這段很多人說的很合理阿, 哪來的危言聳聽? polymaker 你講了這麼多, 主要重點應該在於"用攝取低於基代的飲食來達到減重的效果" 對吧?

身邊不不少減肥的朋友，減肥一段時間後體重就開始變得下降緩慢，或者不在下降，你是不是在減肥一段時間後也有這樣的感受？

看板上的前輩常會建議要減脂可作重訓增加基礎代謝率，來增加減脂的效果但又會看到建議每日要吃到基礎代謝率也就是說基代一千二我就需要吃到一千二基代兩千我就需要吃到 ...

我的基礎代謝率加上活動消耗熱量約2050卡 (我一週上健身房五次，胸背肩腿+戰繩等高強度間歇) ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.75.87

【行前準備】在訂立計畫前，自己跑遍了PTT幾個跟瘦身有關的 ... 在人體中肌肉對於熱量消耗其實是最大的，當人體飲食不到基礎代謝率身體機能就會分解肌肉、調整內分泌 ...

Ans:基礎代謝率乃是指休息狀態下維持生命所需之基本能量稱之, 也就是當人體靜臥 ... 將基代下降速率降低(如果肌肉量夠大,甚至能提高基代,但是不要問我肌肉量要多大)

可以減緩基礎代謝率的降幅嗎？或者，更積極點，怎麼樣能提高自己的代謝率？讓消耗的熱量遠遠多於所攝取的，就能保有苗條健康的身材，或者正確有效地減肥。

提升基礎代謝ptt - 如何提高基礎代謝率?(康是美的店員建議我提高基礎代謝量會比較好減重)謝謝大家!--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:118.168.74.25.

假設你最後五天都只睡6小時,通勤1小時,運動17小時攝取熱量0(雖然這不可能) 基礎代謝率算2000好了也不要算你的脂肪重,幫你少估一點用12.9kg來計算普遍認知減輕1kg脂肪要 ...

研究大統整，間歇性斷食跟卡路里限制減肥，兩者再吃東西的時候代謝是一樣的。可是研究顯示斷食第一天的當天，你會提升腎上腺素分泌、脂肪酸回收，糖值新生、交感神經系統 ...